Уровню гемоглобина в крови следует быть: у мужчин (взрослых) - от 130 до 175 г/л; у женщин (взрослых) - от 115 до 145 г/л. Его даже незначительное понижение чревато появлением кислородного голодания, вызывающего беспричинную усталость и перманентную слабость, расстройством памяти, затруднением концентрации внимания. Чтобы поднять уровень в крови гемоглобина, целесообразно воспользоваться следующими советами:
1. Надо перемешать две трети стакана сока моркови, полстакана сока свеклы и сок, выжатый из одного лимона. Пить - по полстакана до еды ежедневно.
2. Перемешать по сто миллилитров соков: гранатового, лимонного, морковного, свекольного, яблочного. Добавить мёда (по вкусу). Принимать по ложки (столовые) смеси до еды ( в день - три раза ).
3. Употреблять такие продукты, как: печень (рыбы и животных); рис, яйца, гречку, салат, укроп, тыкву, чеснок, лук, картошку, чернослив, курагу, вишню, апельсины, абрикосы, виноград, крыжовник, гранат, клюкву, землянику.
4. Принимать фолиевую кислоту и витамины ( E и C).
5. Каждый день есть натощак по сто грамм тертой морковки, приправленной растительным (любым) маслом, либо сметаной, или майонезом.