Если вы любитель хорошо поесть, то пришло время переходить на несколько более полезную пищу, например, свежие фрукты. Можно попробовать съесть банан, манго или горсть вишен. Съешьте некоторое количество чипсов или шоколада, но только если вам этого очень захочется. Но есть их нужно очень медленно, смакуя каждый кусочек. Когда же вы съедите достаточное количество пищи, прекратите есть, понимая, что если снова захотите, то опять сможете поесть немного. Вовсе необязательно при этом подъедать все, лучше покормите остатками домашних животных.
Однако, не стоит есть слишком мало пищи. Многие диеты, предназначенные непосредственно для похудения, содержат недостаточное количество важных питательных веществ, и, как результат, сахар в крови поддерживается на очень низком уровне. Люди, которые придерживаются диеты, направленной на похудение, имеют заниженные результаты при тестах на интеллект. Зато даже самая лучшая диета для длительного снижения веса содержит малое количество жира, множество натуральных и свежих овощей, фруктов и других необработанных продуктов.