Во первых всегда хорошо высыпайтесь. Если Вы не получаете достаточное количество сна, то у Вас начинает вырабатываться гормон грелин влияющий вызывающий чувство голода.
Избегайте белую пищу. Не ешьте белый хлеб, сладкие булочки и тому подобное.