Наши желудки не настолько уж велики. В своем большинстве, в нормальный желудок поместится около трех чашек еды, и естественно, лучше его не растягивать, так как для наполнения желудка придется съесть значительно больше еды, а это грозит возникновением лишних калорий.

Когда вы питаетесь дома, ешьте блюда порционно, из разных тарелок. Таким способом, вы уменьшите вероятность съесть незаметно для себя гораздо большую порцию. В общепитах, попросите емкость для пищи, и забирайте часть еды домой. Старайтесь избегать шведского стола, если вы плохо дисциплинированны. Шведский стол – очень большое соблазнение, можно негаданно для себя скушать три, а то и все четыре порции включая десерт.